Ajatukset ja nukkuminen (klikkaa otsikkoa)

Oletko koskaan miettinyt kuinka suuri vaikutus ajatuksillasi omasta unestasi ja nukkumisestasi on yöunesi laatuun? Itse olin sitä miettinyt ehkä eniten nukahtamisen ja unien kannalta, mutta en ollut ajatellut, kuinka paljon se vaikuttaa unen laatuun kokonaisuutena, eli sen lisäksi kuinka nopeasti nukahdan, mutta myös siihen kuinka usein heräilen tai heräänkö aamuyöstä liian varhain, kykenemättä nukahtamaan uudelleen tai ainakin pyörin pitkään valveilla nukahtaakseni uudelleen.

Ajatuksilla tarkoitan tässä yhteydessä sellaisia ajatuksia ja ajatusmalleja, jotka häiritsevät nukkumistamme. Luulenpa, että sinunkaan ei ole vaikea alkaa nimeämään ajatuksia, jotka ovat negatiivisia. Kenelläpä meistä ei olisi ainakin välillä huolia, hoitamattomia asioita tai vaikeuksia, joita yritämme työstää yöllä. On täysin luonnollista ja inhimillistä kokea tällaisia ajatuksia ja unen tarkoitus onkin työstää ja auttaa meitä palautumaan hankalistakin asioista. Nyt tarkoitan sitä tilannetta, kun alat miettimään asioita, joiden uskot haittaavan untasi tai ajattelet vähäisen unen aiheuttavan sinulle jotain, silloin puhutaan unta haittaavista ajatuksista ja uskomuksista. 

Voiko näille sitten tehdä jotain? Vastaus on kyllä. Se vaatii kuitenkin sitkeää työtä ja useita toistoja. Itse olen tehnyt tätä nyt noin vuoden verran ja alan jo pikku hiljaa nukkumaan levollisemmin, mutta mikä tärkeintä, luotan nukkumiseeni, enkä huolestu vaikka välillä olisi öitä, jolloin nukun huonommin. 

On totta, että välillä myös stressi, huolet ja hoitamattomat asiat valvottavat meitä, mutta jos tämä kestää pitkään, voi niitäkin alkaa työstämään esim. huolihetken ja vaikuttamisen kehän avulla. Myös tämä voi auttaa levollisemman unen saavuttamiseen. Kuitenkin silloin, kun univaikeutemme on kestänyt jo pidempään ja tuntuu, että kaikki keinot on jo käytetty, on hyvä tietää, että kasvattamalla ymmärrystämme omista uskomuksistamme, ajatuksistamme ja niiden voimasta, voimme itse vaikuttaa nukkumiseemme.