Mitä valmennus on?

Valmennus ei ole hoidollista eikä terapiaa vaan tähtää asiakkaan elämänlaadun ja hyvinvoinnin parantamiseen valmentavalla-otteella, luottamuksellisena ja kannustavana vierellä kulkijana ja myötäeläjänä.

Valmennus on asiakaslähtöistä, voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyvää, ongelmien sijaan tulevaisuuteen keskittyvää tavoitteellista toimintaa.

Valmennuksessa käytetään  ratkaisukeskeisiä menetelmiä,, kognitiivisbehavioraalisia CBT-I, sekä HOT-terapiaa, mutta lisäksi myös positiivisen psykologia menetelmiä.

Valmennuksen eteneminen:

Valmennus on aina yksilöllinen prosessi, jonka aikana selvitämme uneesi liittyviä haasteita ja toiveita. 

Valmennukset ovat 60 -90 min mittaisia etänä Teamsilla tai mahdollisuuksien mukaan livenä tapahtuvia tapaamisia.

Ennen valmennusta voi varata UuninPankon kartoituksen, jossa on mahdollisuus arvioida sopisiko valmennus sinulle tai ryhmällenne ja olisinko minä sopiva valmentaja. Tämä tapaaminen antaa jo työkaluja arkeen.

Valmennustapaamisissa käydään keskustelua, tehdään erilaisia mielen ja kehon harjoituksia sekä saat vinkkejä unen huoltoon. Lisäksi saat myös harjoituksia kotona tehtäväksi,

Ryhmävalmennuksissa voi lisäksi jakaa kokemuksia ja  saada myös tärkeää vertaistukea toisilta. 

Valmennustapaamiset ovat noin kahden viikon välein, mutta tapaamisten välissä voit olla mieltä askarruttavissa asioissa yhteydessä minuun sähköpostilla. Valmennus ryhmille voidaan järjestää myös kertaluonteisena.

MENETELMÄT:

Ratkaisukeskeinen valmennus:

Ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmennus, tutummin nepsy-valmennus tukee ja vahvistaa selviytymään arjen haasteista vahvuuksiensa ja voimavarojensa avulla. Nepsy-valmennus on tukimuoto kun neuropsykiatriset oireet, toiminnanohjauksen vaikeudet, sosiaalisen kanssakäymisen ongelmat tai muut haasteet aiheuttavat haittaa toimintakyvylle. Valmennus tukee myös minäpystyvyyttä ja itsetuntoa.

Neuropsykiatrisia erityisvaikeuksia ovat mm. ADHD, autisminkirjo, Touretten oireyhtymä, kielellinen erityishäiriö sekä oppimisvaikeus.

Valmennus ei vaadi tietenkään mitään diagnoosia, vaan jos asiakkaalla on elämää ja arkea vaikeuttavia oireita voisi nepsy-valmennus olla ratkaisu.

Holistic Sleep -univalmennus tärkeänä osana valmennuspolkua:

• Auttaa sinua pääsemään eroon unettomuuden pelostasi ja luottamaan luonnolliseen uneen.

• Auttaa käsittelemään huolia ja muita unta haittaavia ajatuksia niin, etteivät ne haittaa untasi.

• Auttaa vähentämään ylivirittyneisyyttä ja rauhoittamaan hermostoa.
• Auttaa luomaan parhaat olosuhteet levolliselle nukkumiselle

• Auttaa vähentämään unilääkkeiden käyttöä ja jopa luopumaan niistä.

Uni on tärkein palautumiseen vaikuttava tekijä. Pitkäaikainen unettomuus tai heikko unen laatu vaikuttaa terveyteen ja heikentää työssä jaksamista ja työn laatua. Hyvä uni on edellytys jaksamiselle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, siksi valmennus ryhmille parantaa myös työhyvinvointia, koska vertaistuessa on voimaa.

Vaikka kaikki eivät kärsisikään unettomuudesta, valmennus antaa eväitä myös levolliseen oloon ja terveyden vaalimiseen. Ryhmävalmennuksen jälkeen voi valmennusta jatkaa halutessaan vielä vaikka yksilökäynneillä.

Mitä valmennuksessa tapahtuu?

Valmennus aloitetaan tutustumisella ja alkukartoituksella, jossa selvitetään valmennettavan lähtötilannetta, voimavaroja, tukiverkostoja sekä  muutoshalukkuutta ja -toiveita. Ensimmäisellä tapaamisella laaditaan myös valmennussopimus.

Valmennustapaamiset ovat kestoltaan 60-90 min mittaisia ja tapahtuvat joko toimitiloissa, asiakkaan omassa toimintaympäristössä, etäyhteydellä tai vaikkapa luonnossa. Valmennustapaamisten määrä voi vaihdella välillä 4-6 ja se määritellään aina asiakaskohtaisesti.

Tapaamisissa esim. käydään keskusteluja, tehdään harjoituksia, pelataan, taiteillaan tai tehdään arjen askareita yhdessä. Valmennus etenee aina asiakkaan ehdoilla ja voimavarojen mukaan. Valmennusten väliin voi tulla myös pieniä "kotitehtäviä", joissa harjoitellaan opeteltavaa asiaa.

Valmennusten välillä minuun voi olla yhteydessä joko sähköpostilla tai whatsapp-viestillä.

Arjen rytmi -valmennukseen sisältyy kirjanen, joka tukee tapaamisissa tehtyjä tehtäviä ja harjoituksia. Lisäksi siihen voi kirjata omia huomioita ja onnistumisia. Lopuksi siihen kootaan oma voimavarakartta.