Onko sinulle käynyt illalla ennen nukahtamista tai yöllä herättyäsi, että huolet pääsevät valloilleen, etkä saakaan enää unta? Mieli täyttyy ajatuksista, päivän tapahtumista, peloista ja jopa katastrofi-ajatuksista. Mistä tämä johtuu?
Selasin tässä taannoin omia postauksiani ja löysin sieltä punaisen langan. PYSÄHTYMINEN, HENGÄHTÄMINEN JA OMAN RYTMIN löytäminen.
Kevät on ihanaa aikaa! Mikä uskomaton voima valolla onkaan. Se saa pienen pienet siemenet heräämään ja aloittamaan kasvun. Miten rohkeasti ja itsevarmoina pienet ja hennot taimen alut kurkottelevat korkeuksia kohti...Tuo uskomaton voima ja rohkeus antaa uutta virtaa ja voimaa myös meille ihmisille pitkän ja pimeän talven jälkeen.
Uniliiton julkaisemassa Uniuutiset lehdessä 4/2024 oli artikkeli: Voiko unettomuus olla uhka mielenterveydelle? Artikkelissa oli otteita Helsingin yliopiston professori ja HUSin ylilääkäri Tiina Paunion luennosta, jossa hän totesi, että pidempiaikainen unettomuus on suuri riski ahdistuneisuudelle ja masennukselle. Ohessa lainaus artikkelissa pienin...
Pitkän hiljaiselon jälkeen on aikaa istahtaa hetkeksi koneen äärelle, ladata muutama uusi kuva ja kertoa menneen kesäkuun kuulumisia.
Koulu- ja opiskelumaailmassa kevät on suurta muutosten aikaa. Lukuvuosi on takana ja on aika sanoa hyvästejä entisille opettajille, koulu- ja opiskelukavereille, opinahjoille ja monesti kesän jälkeen myös perheelle ja kotipaikkakunnalle, kun uudet ovet avautuvat ja oma polku jatkuu jossain muualla. Ilmassa on paljon tunteita: iloa, innostusta,...
Tänään sain sähköpostissa onnittelukirjeen ja -todistuksen! Olen nyt valmis univalmentaja. Kiitos kuuluu ammattitaitoisille Holistic Sleep -valmentajille Päivi Karhulle ja Katia Uusikartanolle, sekä kanssaopiskelijoiden tiiviille ja mukavalle joukolle, joiden kanssa kuljimme yhdessä tätä matkaa.
Tänään tämän mielinauhan teksti kosketti minua erityisesti kun sain viettää aamupäivän upeiden nuorten, tulevien seiskaluokkalaisten kanssa. Hetkiin mahtui juuri tuosta tekstistä löytyviä asioita; ihania aitoja kohtaamisia, jaettuja hetkiä, keskustelua, tukea ja toivottavasti myös jollekin lohtua ja kannatteluakin.
Hyvä olo syntyy pienistä hetkistä! Tänään se pieni hetki oli pirteä kävelylenkki vähän koleassa, eikä niin keväisessä toukokuisessa säässä, mutta kaunis Kajaanijoki antoi jo merkkejä keväästä. Voi sitä virtavan veden keväistä kohinaa ja riemua.
Riittävä ja laadukas uni ovat palautumisen kannalta tärkeimpiä asioita. Niitä ei voi korvata millään muulla. Väestötutkimuksen mukaan kuitenkin aikuisväestöstä noin kolmannes kärsii ajoittain unettomuusoireista ja 10-15 % :lla on unettomuuteen liittyviä toimintakyvyn häiriöitä.
Ihanaa, leppoisaa päivää juuri sinulle!